Vīriešu uroģenitālās sistēmas darbība ir atkarīga no dzīvesveida, uztura un fiziskās aktivitātes. Smēķēšana, pārtikas un alkohola ļaunprātīga izmantošana, stingrs apģērbs un apakšveļa pasliktina asinsriti dzimumloceklī un prostatā. Cilvēkam, kurš 8-10 stundas pavada sēdus stāvoklī, ir erektilās disfunkcijas. Diēta, iegurņa orgānu vingrinājumi un tautas receptes palīdz palielināt potenci un atjaunot libido.
Vitamīni un vīriešu spēks
Veģetārieši un ātrās ēdināšanas cienītāji biežāk saskaras ar seksuālu disfunkciju. Pirmā vīriešu kategorija labprātīgi sev atņem olbaltumvielas un aminoskābes, kuras ir tikai jūras veltēs un gaļā. Otrajā grupā, pateicoties desu, pusfabrikātu un kūpinātas gaļas regulārai lietošanai, paaugstinās holesterīna līmenis. Kaitīgi tauki tiek nogulsnēti uz asinsvadu sienām, pasliktinot asinsriti. Urīnceļu sistēma ir pirmā, kas cieš.
Spēja palielināsies, ja vīrietis katru dienu saņem:
- A vitamīns.Beta-karotīns ir atbildīgs par reproduktīvo funkciju, asinsvadu elastību un prostatas veselību. Daudz vitamīnu ķirbī un svaigi burkāni, mencu aknas un vistas dzeltenumi. Labākai retinola asimilācijai dārzeņus ielej ar augu eļļu vai skābo krējumu.
- C vitamīns.Askorbīnskābe ne tikai atbalsta imunitāti, bet arī nodrošina asins plūsmu dzimumorgānos un pastāvīgu erekciju. Komponents palielina minerālvielu un aminoskābju absorbciju, pastiprina dzimumtieksmi. Organisms saņem askorbīnskābi no svaigām jāņogām, viburnum, citrusaugļiem, spinātiem, bulgāru pipariem, zaļumiem un mežrozīšu novārījumiem.
- D vitamīnsKalciferols ir iesaistīts spermas un vīriešu hormonu ražošanā, kas ir atbildīgi par uzbudinājumu. Spēja palielinās ēdienus no piena produktiem, vistas un paipalu olām, kā arī zivju eļļu.
- Selēns.Minerāls samazina iekaisumu prostatā, ir atbildīgs par reproduktīvo funkciju. Komponents tiek kombinēts ar E vitamīnu, lai palielinātu tā absorbciju. Cilvēkam ar novājinātu potenci vajadzētu ēst diedzētus kviešus, austeru un baravikas, jūras zivis un sviestu, Brazīlijas riekstus, austeres un garneles.
- Cinks.Elements ir atbildīgs par testosterona veidošanos, palielina libido, aizsargā pret prostatas iekaisumu un seksuālo impotenci. Cinks nonāk organismā kopā ar liellopa un cūkgaļas aknām, ķirbju sēklām, graudaugiem, jūras veltēm, cieto sieru un mājputniem.
Erekcijas problēmas rodas hroniska stresa dēļ. Vīriešiem, kuri pastāvīgi nervozē, ieteicams lietot pārtiku, kas satur magniju. Tie ietver zaļās pupiņas, pākšaugus, konservētus zirņus un kukurūzu, avenes, kazenes, žāvētus aprikozes un greipfrūtus. Banānu, garneļu, mencu filejas un aknu, jūras asaru un siļķu daudz minerālu ir. Magnijs palielina izturību pret stresu, normalizē sirds darbību, tonizē asinsvadus un nodrošina asins plūsmu dzimumorgānos.
Ar vāju potenciālu vīriešiem ieteicams izdzert tasi dabīgas kafijas un apēst 4-5 gabaliņus tumšās šokolādes, kurā vairāk nekā 65% kakao pupiņu. Pārtikā ir daudz kofeīna un minerālvielu, kas stimulē asinsriti un pozitīvi ietekmē seksuālo sniegumu. Kafija un šokolāde ir kontrindicētas sirds slimību, hipertensijas un prostatas adenomas gadījumā.
Selerijas sakne uzmundrina un dziedē erekcijas problēmas. Produkts tiek sautēts un cepts, pievienots sautējumiem un zupām, bet no tā labāk sagatavot svaigu sulu. Selerijas kātiņus sasmalcina kopā ar āboliem, burkāniem vai kāpostiem. Augs novērš prostatītu, uzlabo libido un erekciju.
Vingrošana
Mazkustīga dzīvesveida dēļ tiek traucēta asinsriti iegurņa orgānos. Spēju atjauno vingrinājumi, kas paredzēti pubokociālā muskuļa trenēšanai. Tieši viņa ir atbildīga par pastāvīgu erekciju un izturību.
Vingrošana tiek veikta vakarā, lai izstieptu iegurņa orgānus pēc sēdoša darba. Viņi nodarbojas siltā telpā, izvairoties no muskuļu un asinsvadu hipotermijas.
Uzlāde sākas ar iegurņa pagriešanu pulksteņrādītāja kustības virzienā un pretējā virzienā. Vīrietis mīca muguras lejasdaļu, sasilda iekšējos orgānus un muskuļus. Nākamais vingrinājums ir pacelt kājas, saliektas ceļos, no stāvoša stāvokļa. Pirksts izstiepjas uz leju. Ceļa locītava mēģina pieskarties vēderam vai krūtīm. Jūs varat aptīt rokas ap teļiem un pavilkt kāju uz augšu. Augšstilbā vajadzētu būt nelielai vilkšanas sajūtai.
Pubokokija muskuļus izstrādā vingrinājums "Velosipēds". Vīrietis, guļot uz muguras, 1, 5-2 minūtes aktīvi pagriež neredzamus pedāļus. Pēc tam viņš tupē, pusi saliekdams ceļus un savelkot pakaušus.
Spēju palielina dzimumakta atdarināšana. Pacients ieņem horizontālu stāvokli. Ar rokām, kas izstieptas gar ķermeni, balstās uz grīdas. Pirksti un papēži ir piespiesti grīdai, tāpat kā pleci. Vīrietis paceļ astes kaulu no zemes un paceļ uz augšu, pēc tam nolaiž. Pamazām kustības tiek paātrinātas.
Iegurņa pagriezieni un "Velosipēds" silda ķermeni. Pēc neilgas iesildīšanās vīrietis tupē ar kājām gurnu platumā un uzliek rokas uz ceļiem. Ķermenis nedaudz noliekas uz priekšu, un zods piespiež krūtis. Viņš mēģina sajust muskuļus, kas atrodas starpenē starp tūpli un sēkliniekiem. Pēc tam, kad jums izdodas to sajust, jums ir nepieciešams sasprindzināt šo zonu 30-60 sekundes. Ilgums palielinās ar katru nodarbību. Relaksācija ir vienmērīga un lēna.
Vīrietis veic otro vingrinājumu, kad neviena nav mājās. Pacients novelk bikses un apakšveļu, pietupās un mēģina ievilkt sēklinieku maisiņu. Vingrošanu veic bez apģērba, lai ērtāk būtu sekot sēklinieku kustībām.
Veicot pirmo un otro vingrinājumu, sēžamvieta nedrīkst būt saspringta. Darbojas tikai kaunuma-coccygeal muskuļi.
Vīriešiem, kuri vēlas saglabāt libido un potenci līdz pilnām vecumdienām, ieteicams no rīta skriet, peldēt un skrituļslidot. Biroja darbiniekiem ir lietderīgi ik pēc 1, 5-2 stundām piecelties no krēsla un veikt nelielu pastaigu vai iesildīšanos, lai uzlabotu asinsriti.
Autobusā, dodoties uz mājām, vīrietis var iedomāties, ka no viņa sēklinieku maisiņa ir piekārts smags akmens, kas viņam jātur. Stāviet, veicot vingrinājumu.
Garšaugi potenci
Seksuālo impotenci ārstē ar nātru novārījumu. Svaigas zarus pārlej ar verdošu ūdeni, smalki sagriež un sajauc ar sasmalcinātiem pētersīļiem un vārītu olu. Salātus pagaršo ar olīveļļu, pievieno nedaudz ķiploku un linu sēklas. Ēd vakariņās vai pirms randiņa. Uzkodas sastāvdaļas stimulē asinsriti dzimumloceklī, palielina dzimumtieksmi un nodrošina pilnīgu erekciju.
Potences problēmas novērš sarkanvīns. Glāzi vīnogu dzēriena sajauc ar 1 ēdamkarote. l. sasmalcinātas nātru sēklas un 30 ml šķidra medus. Alkohols tiek lietots 2 stundas pirms gulētiešanas. Ārstēšanas kurss ilgst ne vairāk kā 14 dienas, lai vīns neradītu atkarību.
Calamus sakne uzmundrina un ārstē seksuālās disfunkcijas. Vīrietis trīs reizes dienā košļāj 10–20 g svaiga produkta. Pacienti, kuriem nepatīk augu garša, no saknes sagatavo alkoholisko tinktūru. Ielejiet 50 g rīvēta kalamēra vīna pudelē un pievienojiet 300 ml augstas kvalitātes degvīna. Filtrējiet pēc 14 dienām. 2, 5 mēnešus katru dienu dzeriet 30 pilienus kalamēru zāļu.
Parastā melnā vai zaļā tēja var palielināt iedarbību, taču tai jāpievieno šķipsniņa garšaugu:
- timiāns;
- safrāns;
- neļķes;
- citronzāle;
- Dubrovnika
Piparmētra ir kontrindicēta. Tas atslābina un notrulina nervu galus, izraisa miegainību. Regulāri lietojot zāli, dzimumlocekļa jutīgums samazinās, libido samazinās.
Spēja tiks atjaunota, ja vīrietis trīs reizes dienā izdzers apiņu rogu novārījumu. Žāvētas izejvielas tiek sasmalcinātas javā. Svaigu dzērienu katru dienu gatavo no 1 ēdamk. l. zāļu pulveris un tasi verdoša ūdens. Buljonu uzvāra ūdens vannā un vāra 5 minūtes. Gatavās zāles ir sadalītas 3 daļās pa 90-100 ml.
Vilkābeles augļi var atjaunot erekciju 2 dienu laikā. Katliņā sajauc 150 g izejvielu ar 1 litru ūdens, vāriet ūdens peldē 10 minūtes. Dienā izdzer 500 ml dziedinošā buljona, dienas likmi sadalot 4-5 porcijās.
Viens no spēcīgākajiem potences stimulatoriem ir žeņšeņa sakne. Augu ieteicams lietot vīriešiem ar veselīgu sirdi un normālu asinsspiedienu. Ar tahikardiju, hipertensiju, aritmiju un vārstuļa nepietiekamību jūs nevarat lietot žeņšeņa tinktūru.
Zāles sastāv no 1 tējk. sasmalcināta sakne un 350 g medus. Produkti tiek pārnesti uz burku, sajaukti un paslēpti zem dīvāna. Izņemiet pēc 10 dienām. Pieņemts saskaņā ar shēmu: pirmā diena - 1 piliens, otrā - 2 un tālāk. Pārejiet uz 28 un pēc tam samaziniet devu tāpat kā palielinot.
Mājas stimulatori
Ar vāju potences līmeni nav nepieciešams dzert tabletes vai pirkt reklamētos aerosolus. Garšaugi un dabīgi produkti ir tikpat efektīvi pret seksuālo disfunkciju kā aptieku zāles.
Baltvīna kokteilim ir tonizējošas īpašības:
- Uzkarsē 1 litru spirta ūdens vannā līdz 50 grādiem.
- Pievieno šķipsniņu kardamona, 2-3 krustnagliņas un 10 g kanēļa pulvera.
- Pievieno 30 ml jebkura šķidruma un 60 g medus.
Noņemiet baltvīnu no plīts, dzērienā ielejiet 1 glāzi apelsīnu vai greipfrūtu sulas. Pagaršo ar 100 ml svaigi spiesta citrona.
Katlu ar alkoholisko kokteili ievieto ledusskapī 3 dienas. Filtrētās zāles uzglabā pudelē ar ciešu aizbāzni. 30 minūtes pirms dzimumakta paņemiet 100-150 ml vīna ar garšvielām. Erekcija, pateicoties kokteilim, ilgst vairākas stundas.
Ja seksuālās disfunkcijas cēlonis ir stress, prostatas iekaisums vai samazināta imunitāte, ieteicams lietot valriekstu un priežu riekstu maisījumu. Sajauc 250 g produktu, sasmalcina un piepilda ar glāzi medus. Ielej 100 ml svaigi spiestas alvejas sulas masā. Katru dienu pēc katras ēdienreizes tiek apēsti 50 g zāļu. Spēja atjaunosies pēc mēneša.
10 stundas pirms dzimumakta vīrietim ieteicams patērēt 50 g burkānu un rāceņu salātu. Sajauc 30 g vārītu sakņu dārzeņu ar 15 g neapstrādāta apelsīna komponenta. Masu piepilda ar 10 ml medus.
Papildu metodes
Kontrasta vannas uzlabo asinsriti iegurņa orgānos. Sēžamvieta un cirksnis ir iemērkti karstā vai aukstā ūdenī. Jūs varat iet kontrastdušā, 10-15 minūtes pirms gulētiešanas uz papēžiem uzklāt sinepju plāksterus.
Vannas ar lauru lapām, skujkoku zariem un kumelīšu ziedkopām atgriež vīrišķo spēku. Garšaugi ir pārmaiņus, bet nav sajaukti. Procedūra ilgst ne vairāk kā 20 minūtes.
Spēja pasliktinās liekā svara, smēķēšanas un alkoholisma, prostatas iekaisuma, hipotireozes un diabēta dēļ. Vīrietis uzturēs erekciju, ja regulāri apmeklēs ārstu, uzrauga ķermeņa svaru un uzturu. Lai palielinātu libido, jums jāatsakās no alkoholiskajiem dzērieniem un cigaretēm, jāievada uzturā vitamīniem bagāti ēdieni un zāļu novārījumi, lai stimulētu potenci.